食事で改善!脱メタボ > メタボリックシンドロームを治す食事 > ダイエット効果の高いオススメの食材レシピ
2011年07月22日

ダイエット効果の高いオススメの食材レシピ

メタボリックシンドロームを改善するには、やはり食生活を見直すことが重要です。
今回は、ダイエット効果の高い食材をこちらの記事から紹介します。

食べると痩せる!? 脂肪を燃やす20の食べ物 – ロケットニュース24(β)

こちらの記事によると、ダイエットに有効な食材は以下のとおりだそうです。

  • ステーキ
  • ケール
  • オーツ麦
  • レンズ豆
  • クコの実
  • りんご
  • そば
  • ブルーベリー
  • アーモンドバター
  • ざくろ
  • チリ
  • ヨーグルト
  • キノア
  • いわし
  • タラゴン
  • パルメザンチーズ
  • アボカド
  • オリーブオイル


ステーキがダイエットに有効とは思いもよりませんでした。
脂身の部分ではなく赤身の部分を中心に食べれば、筋肉量を保って基礎代謝も維持できるからなのでしょう。

鮭なんかも比較的油が多い魚だという認識ですが、鮭に含まれるオメガ3脂肪酸は血糖値の上昇を抑制し脂肪を燃焼しやすくしてくれるそうです。

抗酸化作用が高いブルーベリーやりんごも日常の食事にうまく取り入れていきたいですね。


クックパッドからですが、ダイエットに効果のあるこれらの食材を使ったレシピを少しですが紹介します。
どれも美味しそうなものを選んでいますので、これらを参考にして食生活を改善してみてください。

Cpicon ダイエット&卵白消費☆ヨーグルトパウンド by ミコネコ

Cpicon オートミール100%のダイエットバー by gh97923

Cpicon ダイエット★鮭チーズ by マリオ。

Cpicon ダイエット応援レシピ!ステーキ(^・^) by 京のソナタ

Cpicon レンズ豆とアボカドのサラダ by yu666
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。